Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:05 

нашла не плохой вариант диеты...

предпологается что по оканчанию данной диеты можно потерять 7-10кг...

«Все указанное количество еды нужно разделить на 4 приема пищи- завтрак, обед, полдник, ужин(не позднее 18 часов).
В течение всего времени диеты можно пить чай (кофе) без сахара, воду.

Первая неделя
Пон: 3 яйца и 5 картофелин средних размеров.
Вт: 100г. творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.
Ср: 2 небольших яблока, 0.5л кефира и 1л фруктового сока
Чт: 400г отварного мяса(или курицы)
Пт: 1 кг яблок или груш
Сб: 3 отварных картофелины и 0.5л кефира
Вск: литр кефира

Вторая неделя
Пон: 200гр отварного мяса, 1 яйцо, 2 помидора
Вт: 2 яблока, 150-200 г отварного мяса, салат (можно растительным маслом)
Ср: 150-200 г отварного мяса, 70г ржаного хлеба, 2 яблока
Чт: 150-200 г отварного мяса, 2 яйца, 150г ржаного хлеба
Пт: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700г), 0.5л кефира
Сб: 300г куриного мяса (вареного, запеченного), 2 огурца, 2 яйца
Вск: 4 отварные картофелины , 2 яблока, 0.5л кефира.»

Указанные продукты менять НЕ разрешается! Очень важно соблюдать прописанный рацион... но можно увеличить кол-во кефира на 50%, это не повредит.

@темы: варианты диет

12:22 

второй день на гречке...

первый день прошел легко... ничего лишнего не съела!
даже утренний кофе випила без сахара)
правда и гречку поела только один раз... обедать мне не хотелось,

на ужин ходила в гости, есть мы не стали - а вот выпили прилично(((
если так дальше пойдет - придется воевать не с лишними кг,а с пьянством:wine:

@темы: диета

12:47 

...

мда уж, шикарное начало диеты...
Вчера с самого утра была развлекательная программа) с девченками устроили себе маленький праздник...
походили по магазинам, посидели в баре, завалились в клучбчик)))
в итоге напились - в смерть( наелись всякой гадости(

сегодня голова раскалывается, ужасно мутит... а самое фиговое - с утра еще буть пива выпила...

куда делась моя сила воли?!

14:01 

С чего начать?!

Решила снова на диету, а на какую никак не решу...
Чесно говоря уже не могу смотреть ни на овощи, ни на гречку...
Да и жесткие запреты часще приводят к срывам, и ночному обжерству((( вроде и есть не хочу, а удержаться не могу... обязательно пхну себе что-то в рот(
Спорт конешно неплохо выручает! но помогать только не поправляться, а хотелось бы скинуть еще несколько лишних кг...

поделитесь какой нибудь новой диетой?!

@темы: диета

12:45 

Вычитала такую вот вещь:
..." Бороться за тонкую талию и стройные бедра можно не только с помощью диет и упражнений! Не помешают и ледяные протирания. Лед не только освежает и тонизирует кожу, улучшая ее состояние, но и является стимулятором жирового обмена. Для этого надо ежедневно протирать кусочками льда все проблемные места. Чтобы не простудиться - быстренько протрите живот и бедра кусочками льда, а затем хорошо разотрите кожу полотенцем. Этот своеобразный массаж в дополнение к ледяному протиранию поможет усилить кровообращение в проблемных зонах. А все вместе будет способствовать усилению жирового обмена"...

правда на себе еще не опробовала, как на зло не оказалось льда(
хотя, по идее все правильно написано... Думаю особенно эффективно будет после обруча, как раз лед кожу успокоит, а там глядишь и синяков меньше останеться)))

@темы: похудение

12:32 

Снова на диету!

Приветик всем худеющим=)
С сегодняшнего дня снова сожусь на диету! Пришлось сделать перерывчик, (сердечко шалить стало - врачи советовали на время лечения питаться "нормально")...
Но вот теперь, когда со здоровьем все хорошо - можно вернуться к похуданию)))



16:23 

Давно я сюда не заходила... совсем не было времени на интернет и вообще на компьютер!

Я по-чесному продержалась на протасовке 3 недели, и овощи мне порядком надоели)))
думаю пора начинать питаться нормально... Вес изменился не значительно((( желаемый результат все так же далек((( Но выглядеть я стала гораздо лучше, почти пропал надоедливый живот и бока!!! теперь ношу одежду на размер меньше и думаю это не предел... Хотя это скорее заслуга упражнений! В любом случае я довольна своим внешним видом)))

@темы: похудание

20:21 

4-ый день

я немножко подкорректировала диету и добавила не жирный творог - без него как то тяжко...
питаюсь примерно четыре - пять раз в день, чередую овощной салат и творог.
салата съедаю по целой тарелке за раз, отлично наедаюсь...
а когда посматрела на количество съеденных продуктов - очень удивилась)))
за четыре дня я съела всего 2 огурца, 2 помидора, 1 редьку и маленький пакет брюссельской капусты)))
ну еще примерно грамм 150 сыра и 2 яйца...
наконец-то мой желудок уменьшился и я перестала есть как прорва)
особенно радует что я больше не ем на ночь, максимум 100гр кефира или йогурта - но и это не всегда!

еще вот никак не могу влить в себя 2 литра воды прописанные в диете, в лучшем случае выпиваю 5 кружек чая, а это примерно около 1 лира... второй в меня никак не входит! интересно, эти два литра жидкости большую роль в похудении играют?!

@настроение: отличное)

@темы: диета

19:42 

вот и третий день протасовки миновал)
не нравится только что вес не движется... застыл на мертвой точке 58(
зато на фируге есть изменения к лучшему, бочка уже почти пропали!!!
да и пупочек подтянулся, хотя это скорее результат упражнений...

сегодня у меня как и вчера салатик и чай... добавила немного творожка (150гр 0,5%) - уж очень мне его захотелось)
эх, как бы мне хотелось ванильного капучино... а то весь день зеваю, мне не хватаеь кофеина(

сегодня решила измерить себя:
П - 27см
Г - 93см
Т - 67см
Ж - 80см
Таз - 91см
Б -49см

@музыка: Птаха - ты моя победа

@темы: дневной рацион

14:32 

2-ой день

меня прямо радует эта диета!
наконец-то я могу есть сколько хочу и не взвешивать свои тарелки)))
на сегодня у меня по плану салатик: помидор, огерец, редька, брюссельская капуста и сыр. заправка - йогурт.
на завтрак съела примерно 150гр этого салата, плюс чашка ромашкового чая...

радует тот факт что я таки смогла отказаться от кофе... теперь можно по новой отбелить зубки и они больше не будут портиться)))
настроение просто замечательное, моя вечная раздражительность куда то пропала... даже парень заметил, перемены к лучшему)))
если так и дальше пойдет, глядишь я и курить брошу)

@музыка: 4ifa - краски

@настроение: СУПЕР!!!!!!!

@темы: дневной рацион

21:03 

ну чтож... первый день прошел отлично!!! ела только овоши и йогурт...
мамка пекла чебуреки, мои любимые с сыром и грибами - но я устояла!
мужественно ушла) даже не попробовав!
помоему Протасовка - это отличная диета! как раз то что мне нужно,
и что я раньше о ней не слышала?!
я так люблю овощи, что для меня не составит трудностей есть только их...
голода не чуствовала весь день, возможно именно по этому я прибывала в отличном настроении,
чего уже давно не было)

@музыка: 4ifa - наедине...

@настроение: Отличное!!!

12:36 

итак 1-ый день Протасовки...

думаю особых трудностей у меня данная диета не вызовет,
я очень люблю овощи и йогурт))) одно время (примерно 3 месяца я питалась одними только овощами)
но я питалась оващами на пару, а тут придеться все есть сырым...
чесно говоря странный рацион получается, питаться одними салатами...
ну раз написано сырые овощи, будем следовать правилам...

на завтрак съела салатик из половинки огурца и двух черри, сыр(30 гр), заправка - чайная ложка йогурта...
плюс заленый чай без сахара...

@настроение: бодрое)

@темы: дневной рацион

21:48 

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова длится пять недель, переносится легко и не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм. Так что полезна диета не только тучным людям.


Основные продукты питания, которые рекомендует диета Кима Протасова, это овощи (в любом количестве и в любом виде, в любое время, хоть ночью) и 5%-е молочные продукты. Чай и кофе можете употреблять в любом количестве (при этом — ни грамма сахара), воду — не менее 2-х литров в день. Дополнить меню можете тремя зелеными яблоками.

По окончании диеты вам не придется сдерживать себя, чтобы не наброситься на хлеб с маслом или пельмени: вам просто не захочется их.

И все же из диеты Кима Протасова надо выходить постепенно. Сначала замените часть молочных продуктов на обезжиренные и компенсируйте это растительным маслом, которым можно, заправить салаты (не более 3-х чайных ложек в день). То есть замените часть животных жиров растительными. С жиром вообще нужно поосторожнее: например, в трех маслинах или в трех ядрах миндаля содержится 1,5 гр. жира. Если вы решили, полакомиться ими, уменьшите количество масла. В день нужно потреблять не более 35 гр. жиров.

Затем два яблока из трех разрешенных замените другими фруктами — не очень сладкими и, конечно, же, не бананами и не манго. По утрам на диете Кима Протасова вместо овощей начинайте есть кашу (1-2 столовые ложки сухой крупы плюс вода). К ней — нежирный творог и овощной салат. Часть молочных продуктов постепенно заменяйте на постное мясо, курицу. Обратите особое внимание — все постепенно!

Диета Кима Протасова, меню таково:

1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день.

2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость.

3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить.

4-я и 5-я недели: Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря избыточного веса — самая интенсивная.


Скопировала себе как памятку, чтобы все время была перед глазами!
Слыша много хороших отзывов, вот решила тоже попробовать... Хотя на мой взглять эта диета больше подходит для летнего времени года, когда овощи и фрукты в изобилии... Зимой же мне с трудом представляется возможный рацион подходящий под правила диеты. Было бы намного проще если были бы оговорены четкие границы меню, что и когда лучше употреблять...

@темы: диета

14:54 

Что-то взвешивание меня радует все меньше и меньше...
Постоянно себе во всем отказываю, много занимаюсь спортом, а вес больше не уходит...(
Меняется только распределение массы, хоть это радует...
Сегодня у меня по плану водный барьер, (2 литра минеральной не газированой воды)
а завтра начинаю гречневую диету...
Надеюсь продержаться три дня, а там на сколько хватит воли)
Гречка - пожалуй самый действенный способ очистки организма,
так что она полезна не только для похудения, но положительно влияет на состояние здоровье)

@темы: диета

15:10 

приветик всем)
вчера не заходила, не было времени... по воскресеньям занимаюсь на курсах в другом городе,
на дорогу уходит целый день (туда - обратно 9 часов)! такая поездка самая настоящая проверка силы воли,
и... в этот раз я ее прошла! удержалась от всяких там чипсов, шоколадок, пива и прочей гадости которую берут с собой в дорогу) даже газировку себе не купила!
за целый день съела два питьевых йогурта (по 290гр), зеленое яблоко и сок (500мл)
жалко что не сделала никаких упражнений... но на них просто не хватило сил( утром я уехала в 5:30, а вернулась в 22:00 и сразу легла спать... Хорошо еще что на ночь не поела, а то день на йогурте пошел бы на смарку...

@музыка: Tatu - friend or Foe

@темы: диета

20:29 

итог дня...

проклинаю себя за съединую котлету и бутылку пива, не удержалась(
в наказание сделала два лишних подхода на пресс (всего 5р/по 50)
завтра наверное встать не смогу, будет болеть(
вес что-то застыл в одной и тойже цифре... правда жировая масса все же уменьшилась, и то радует...

сегодня целый день ела вареную рыбу с рисом... перекусывала йогуртом (0,1%) и съела 1/3 помыло...

@музыка: DotsFam - борьба

@настроение: на подъеме...

@темы: диета

23:09 

Итог дня

Ну что ж, подводим итог...
Приемов пищи - два... перекусов - три...
7-15 Завтрак: пропареный рис (70гр), шампиньоны в соусе(50гр), хлебец, ветчина вареная (100гр) чашка кофе
11-00 чашка кофе
15-00 питьевой йогург (150гр)
18-00 Ужин: салат (креветки 70гр, сыр 50 гр, кабачки 70гр, томат-черри 2 шт, грибы 50гр, сметана)
21-00 чашка кофе

также не забыла про упражнения... 3 подхода на пресс по 50раз / чередуя с обручем по 5 мин.

@настроение: вроде хорошее...

@темы: диета

15:48 

вот и я)

фотик не нашла, видимо он где-то у мамы... поэтому сфоткала на трубку



вот это мой пухленький пупочек) чтоб он пропал зараза!

@темы: фоточки

19:48 

Сегодня просто отличный день, хоть и первый день практики...
прихожу я на учебу... голодная, злая и спохмелья, а там...
там мой бывшенький))) собственно "яблоко раздора" у нас с подругой...
сначала очень удивилась что он в нашей больнице (сам то он далеко учится...)
узнала через общего товарища, оказалось он специально к нам напросился)
хотел по-ближе ко мне) а с этой моей "подругой" замутил - чтобы я ревновала...
мне то он уже и не нужен (с такими заебами), но кое-кого проучить надо!
эх... не люблю я быть стервой, а придеться)
пусть эта коза знает "как разивать рот на чужое добро"...

@музыка: Центр - Ямакаси

@настроение: эйфория...

@темы: личное

12:52 

сегодня по плану был гречневый день, только пьянка мне все планы спутала...
гляжу на гречку и ... не могу ее есть!
осталась без завтрака( я специально чтобы не сорваться ничего не готовила!
ну чтож, так еще лучше... обойдемся стаканом мажительки и успокоимся...

@музыка: на ступеньках одна, с магнитофоном в обнимку...

@темы: диета

КриК уМирАющей МечТы

главная